想有一副健康美麗的牙齒,，要掌握一些保護(hù)牙齒和美白的訣竅是必要的,。 　　

訣竅一：自我保健意識(shí)。有不少人認(rèn)為牙痛不是病,，平時(shí)不注意口腔保健，有病不及時(shí)治療,。自我保健法就是堅(jiān)持早晚刷牙,，飯后漱口的好習(xí)慣,，以清除牙菌斑、軟垢,。食物嵌塞牙縫后用牙線清理,。此外，每半年或一年到醫(yī)院做一次口腔檢查,，潔牙一次（即洗牙）,，及早發(fā)現(xiàn)口腔病，及時(shí)治療,，缺牙及時(shí)鑲牙,。 
  
訣竅二：減少各種致病因素。要節(jié)制甜食,、甜飲料的攝入,，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)生率,。 　　

訣竅三：施用保健法,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對(duì)叩數(shù)十下,，能促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán),，同時(shí)在洗臉時(shí)，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦,，排除齦溝及牙周袋分泌物,，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力,，從而防止牙周病,。 　　

訣竅四：去除不良的生活習(xí)慣。戒煙,、酒,，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠,、殘根,、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復(fù)體,，以避免慢性不良刺激,。